5-HTP Griffonia simplicifolia-ekstrakt Hydroksytryptofan Serotoninforløper Aminosyre Vegetariske kapsler Kosttilskudd Velvære Søvnkvalitet Avslapning Naturlig ekstrakt Testet i laboratorium

5-HTP (5-hydroksytryptofan) er et naturlig mellomprodukt som kroppen normalt lager fra aminosyren tryptofan. Dermed fungerer det som et direkte forstadie til nevrotransmitteren serotonin. Fordi 5-HTP hopper over det hastighetsbegrensende enzymatiske trinnet, kan det nå hjernen mer effektivt enn tryptofan alene. Stoffet utvinnes fra frøene til den vestafrikanske planten Griffonia simplicifolia.

Anbefalt dose er 1 kapsel daglig med litt vann. Derfor bør du helst ta kapselen på tom mage for optimal absorpsjon. Mange foretrekker å ta den 30–60 minutter før leggetid, spesielt hvis søvnkvalitet er et mål. I tillegg kan du ta den mellom måltider på dagtid dersom du ønsker å støtte humør og avslapning gjennom hele dagen.

L-tryptofan er en essensiell aminosyre som må gjennomgå to enzymatiske trinn for å bli til serotonin. Derimot er 5-HTP allerede forbi det første og begrensende trinnet. Dessuten konkurrerer L-tryptofan med andre aminosyrer om transport over blod-hjerne-barrieren, mens 5-HTP ikke har denne begrensningen. Følgelig regnes 5-HTP som en mer direkte vei til serotoninproduksjon.

Ja, 5-HTP kombineres ofte med magnesium, som bidrar til normal psykologisk funksjon, eller med antioksidanter som R-alfa-liponsyre. Imidlertid bør du aldri kombinere 5-HTP med serotonerge legemidler som SSRI eller SNRI uten medisinsk veiledning. Nemlig kan dette potensielt føre til for høye serotoninnivåer. Rådspør alltid lege ved samtidig medisinbruk.

Produktet er laget med naturlige ingredienser fra Griffonia simplicifolia og inneholder ingen legemiddelklassifiserte stoffer. Derfor regnes det generelt som trygt ved anbefalt dosering. Likevel bør du ikke overskride anbefalt daglig dose. Dessuten bør gravide, ammende og personer med eksisterende helsetilstander konsultere helsepersonell før bruk.

Individuelle erfaringer varierer betydelig. Noen rapporterer en opplevelse av økt ro allerede etter noen dager. Imidlertid kan det ta 2–4 uker med regelmessig bruk før man eventuelt merker endringer i humør og søvnkvalitet. Derfor anbefales det å bruke produktet konsekvent over tid for å vurdere personlig respons.

Griffonia simplicifolia er en klatrende buskplante fra Vest-Afrika. Frøene inneholder naturlig høye konsentrasjoner av 5-HTP, noe som gjør den til den primære plantekilden for dette stoffet. Dermed brukes standardiserte ekstrakter av frøene i kosttilskudd som et naturlig alternativ for å støtte kroppens serotoninproduksjon. Videre sikrer standardisering til 30 prosent 5-HTP nøyaktig og konsistent dosering.

Forskning undersøker sammenhengen mellom 5-HTP og søvn. Nemlig omdannes serotonin videre til melatonin, hormonet som regulerer søvn-våken-syklusen. Derfor studerer forskere om tilførsel av 5-HTP kan støtte naturlig melatoninproduksjon. Mange brukere rapporterer forbedret søvnkvalitet, men individuelle erfaringer varierer og tilskuddet er ikke ment som behandling for søvnforstyrrelser.

Personer som bruker serotonerge legemidler som SSRI, SNRI eller MAO-hemmere bør unngå 5-HTP uten medisinsk godkjenning. Dessuten bør gravide og ammende konsultere lege før bruk. I tillegg bør personer med karpoid syndrom eller andre alvorlige helsetilstander søke medisinsk råd først. Nemlig kan 5-HTP potensielt interagere med visse medisiner.

Produktet er fritt for vanlige allergener som gluten, melk, soya og nøtter. Derfor passer det for de fleste med matintoleranse. Kapslene er laget av hydroksypropylmetylcellulose og er helt vegetabilske. Øvrige ingredienser inkluderer rismel og cellulose som fyllstoff, samt vegetabilske magnesiumsalter og silisiumdioksid som antiklumpemidler. Dessuten inneholder produktet ingen kunstige fargestoffer eller konserveringsmidler.