FAQ
Er krom bra for blodsukkeret?
Ja, krom bidrar til å opprettholde normalt blodsukkernivå. Dette er en EFSA godkjent helsepåstand. Dessuten viser klinisk forskning at krom fungerer som kofaktor for insulin. Derfor er chromium picolinate et populært valg for metabolsk støtte.
Hvilke EFSA-godkjente helsepåstander gjelder for krom?
EFSA har godkjent to helsepåstander for krom: krom bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivåer, og krom bidrar til normal omsetning av makronæringsstoffer (karbohydrater, fett og proteiner). Det er disse to formuleringene som er tillatt brukt i markedsføring av kromtilskudd i EØS-området. Andre påstander — også om vekt eller appetitt — er ikke godkjent og brukes derfor ikke her.
Når bør man ta krom?
Krom bør tas til et hovedmåltid, helst med vann. Dessuten anbefales inntak til måltid med karbohydrater. Samtidig er morgen eller lunsj ofte praktisk for daglig rutine. Følgelig utnyttes mineralets samspill med insulin best.
Er kapselen vegansk og fri for vanlige allergener?
Ja. Kapselskallet består av HPMC (hypromellose) — en plantebasert cellulose som gjør tilskuddet egnet for veganere og vegetarianere. Formelen inneholder ikke gelatin, gluten, soya eller meieriprodukter. Personer med kjent overfølsomhet for hjelpestoffer bør likevel sjekke etiketten før bruk.
Hvor mye krom trenger kroppen daglig?
EFSA sitt referanseinntak for krom er 40 mcg per dag. Imidlertid bruker mange tilskudd 100-200 mcg for målrettet støtte. Følgelig leverer denne formelen 200 mcg per kapsel. Likevel bør du ikke overskride anbefalt døgndose uten veiledning.
Kan krom kombineres med andre tilskudd?
Ja, krom kombineres godt med berberin, magnesium og alfa-liponsyre. Dessuten støtter disse stoffene helhetlig metabolsk balanse. Derfor er bio-stacking en populær strategi. Samtidig bør du alltid følge anbefalte doser for hvert produkt.
Hvor lenge må jeg ta krom for å merke effekt?
De fleste merker gradvis effekt etter 4-8 uker med daglig bruk. Dessuten anbefales bruk i minst 12 uker for full effekt. Følgelig er konsekvens viktigere enn dose. Samtidig varierer individuelle erfaringer.
Er chromium picolinate trygt å bruke?
Chromium picolinate er godt tolerert ved standard doser. Dessuten produserer Swanson under strenge GMP-standarder. Likevel anbefales konsultasjon med helsepersonell ved langvarig bruk. Imidlertid bør gravide og ammende rådføre seg med lege.
Hvem bør IKKE ta krom pikolinat?
Personer under 18 år bør ikke bruke dette produktet. Gravide og ammende bør konsultere lege før daglig bruk. Personer med diabetes type 1 eller 2, insulinresistens, eller som bruker blodsukkersenkende medisiner eller insulin må alltid rådføre seg med fastlege før de begynner, ettersom krom kan påvirke blodsukker og samvirke med blodsukkersenkende behandling. Personer som bruker reseptpliktige legemidler bør diskutere samspill med lege før bruk.
Hvor mange kapsler er det i pakken?
Hver boks inneholder 200 kapsler. Dessuten gir det over 6 måneders forsyning ved daglig bruk. Derfor er dette en kostnadseffektiv pakning. Samtidig sikrer det jevnt inntak over lengre periode for best resultat.
