EPA DHA D3

Ja, det er faktisk ideelt å ta D-vitamin og omega-3 samtidig. Fordi vitamin D3 er fettløselig, øker absorpsjonen betydelig når det inntas sammen med fettsyrer. Derfor er kombinasjonen av omega-3-fiskeolje og vitamin D3 i én kapsel en effektiv leveringsform. Dessuten utfyller næringsstoffene hverandre funksjonelt, nemlig ved at omega-3 støtter hjerte-karsystemet mens D3 bidrar til immunforsvar og benhelse.

Vitamin D3 øker kroppens opptak av kalsium fra tarmen. Imidlertid er det vitamin K2 som aktiverer proteiner som styrer kalsiumet til skjelettet og tennene. Dermed bidrar K2 til at kalsiumet havner der det skal, i stedet for å avleires i bløtvev og blodårer. Derfor anbefaler mange ernæringseksperter å kombinere D3 med K2 MK-7, spesielt ved langvarig bruk av vitamin D-tilskudd.

EFSA har godkjent helsepåstanden om at EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon ved et daglig inntak på minimum 250 mg samlet. Denne formelen inneholder 330 mg EPA og 220 mg DHA per kapsel, noe som betyr at én kapsel dekker og overstiger minimumsanbefalingen. Likevel kan individuelle behov variere, og legen din kan anbefale en høyere dose basert på blodprøver.

Personer som bruker blodfortynnende medisiner som warfarin eller andre antikoagulanter bør konsultere lege før bruk av K2-tilskudd. Fordi vitamin K2 påvirker blodkoagulasjonen, kan det interagere med slike medikamenter. Derimot er K2 trygt for de fleste voksne som ikke bruker blodfortynnende medisiner. Dersom du er usikker, bør du alltid rådføre deg med helsepersonell.

Naturlig fiskeolje inneholder små mengder vitamin D, men nivåene varierer og er ofte utilstrekkelige for å dekke dagsbehovet. Derfor er dette produktet beriket med 2000 IU vitamin D3 (kolekalsiferol) per kapsel. Dermed sikrer du et betydelig bidrag til ditt daglige D-vitaminbehov, spesielt i vintermånedene i Norge når sollyset er begrenset.

Det finnes ingen vanlige kosttilskudd som er kontraindisert med vitamin D. Imidlertid bør du unngå svært høye doser kalsium uten K2, fordi dette kan føre til uønsket kalsiumavleiring. Dessuten kan visse medisiner interagere med D-vitamin, som tiaziddiuretika og glukokortikoider. Derfor bør du alltid konsultere lege dersom du bruker reseptbelagte medikamenter.

Ja, EPA og DHA bidrar til normal hjertefunksjon. Dette er en EFSA-godkjent helsepåstand som gjelder ved et daglig inntak på minimum 250 mg EPA og DHA samlet. Denne formelen gir 550 mg totalt per kapsel, noe som betyr at du får mer enn dobbelt av minimumskravet. Videre viser forskning at omega-3-fettsyrer bidrar til å opprettholde en normal lipidprofil i blodet.

Helsedirektoratet anbefaler 10 µg (400 IU) vitamin D daglig for voksne, men mange eksperter mener at behovet kan være høyere, spesielt i nordlige breddegrader. Denne formelen inneholder 50 µg (2000 IU) per kapsel. Dermed gir den et betydelig bidrag til ditt D-vitaminnivå. Likevel anbefales det å sjekke D-vitaminstatus via blodprøve for å tilpasse inntaket individuelt.

MK-7, eller menakinon-7, er den mest bioaktive formen av vitamin K2. I motsetning til MK-4, som har kort halveringstid, forblir MK-7 aktiv i kroppen i opptil 72 timer. Derfor sikrer denne formen en jevn aktivering av kalsiumregulerende proteiner som osteokalsin. Dessuten viser forskning at MK-7 er mer effektiv til å nå perifert vev som ben og blodårer.

DHA bidrar til normal utvikling av øyne og hjerne hos foster og spedbarn, noe som gjør omega-3 relevant under graviditet og amming. Samtidig er vitamin D viktig for normal celledeling og immunforsvar. Likevel bør gravide alltid konsultere lege før bruk av tilskudd med 2000 IU vitamin D3, fordi optimal dosering avhenger av individuelle D-vitaminnivåer. Legen kan tilpasse dosen basert på blodprøver.