Kollagen

1. Hva er kollagen?

Hydrolysert kollagen og kollagenpeptider

Når du ser ordene hydrolysert kollagen, kollagenhydrolysat eller kollagenpeptider på etiketten, betyr det det samme: proteinet er delt opp i kortere kjeder, slik at pulveret løser seg lett i vann. VERISOL® fra tyske GELITA og NatiCol® er varemerker for slike peptider, og du finner begge i utvalget vårt.

Kollagen som kosttilskudd har ingen godkjente helsepåstander i EU. Du kan sammenligne form, råvare og mengde per porsjon i tabellen lenger ned.

Vitamin C og kollagen

Kroppen lager sitt eget kollagen, og vitamin C er en del av den prosessen. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon av blodårene, ben, brusk, tannkjøtt, hud og tenner (godkjent EFSA-påstand).

Flere av produktene inneholder vitamin C: vingummien har 21 mg per stykk, flere av pulverne har 120 mg per porsjon, og kapselen med hyaluronsyre har 160 mg. Vil du lese mer om hvordan kollagen fungerer, har vi samlet det viktigste i vår kollagen-guide.

2. Marint kollagen eller kollagen fra storfe?

Hva skal du velge?

Har du fiskeallergi, skal du unngå fiskekollagen, og spiser du ikke storfe, passer marint kollagen bedre. Sjekk likevel hele ingredienslisten og allergenmerkingen på produktet du vurderer. Kollagen er alltid et animalsk protein, så det finnes ikke vegansk kollagen. Kollagenkapslene med vitamin C og biotin har kapselskall av storfegelatin, mens kapslene med hyaluronsyre har gelatinskall der råvarekilden ikke er oppgitt.

Marint kollagen finner du blant annet som marint kollagenpulver med bærsmak, marint kollagenpulver med fersken og som vingummi med kirsebær. Fiskekollagen finnes også som pastiller med vitamin C og biotin. Forskjellene har vi skrevet mer om i marint kollagen eller kollagen fra storfe.

3. Mengde kollagen per porsjon

Slik leser du tabellen

Se på mengden kollagen per porsjon, og på hvor mange porsjoner etiketten anbefaler per dag. Porsjonen er ikke alltid det samme som anbefalt døgndose. Flere av pulverne inneholder også biotin, og biotin bidrar til å opprettholde normalt hår og normal hud (godkjent EFSA-påstand).

Liker du å blande en drikk om morgenen, er pulver det enkleste. Mer om bruk og smak finner du i vår artikkel om kollagenpulver.

4. Hyaluronsyre i kosttilskudd

Hva vet vi om hyaluronsyre som tilskudd?

Hyaluronsyre har ingen godkjente helsepåstander i EU, og forskningen på hyaluronsyre som kosttilskudd er foreløpig begrenset. I flere av kollagenpulverne våre er det 30 mg hyaluronsyre per porsjon.

Ønsker du en høyere mengde, inneholder hyaluronsyre 200 mg med kollagen og vitamin C 200 mg hyaluronsyre, 300 mg NatiCol® fiskekollagen og 160 mg vitamin C i én kapsel, som også er anbefalt døgndose.

5. Slik finner du det som passer deg

Form og rutine

Pulver blandes i vann eller smoothie etter anvisningen på etiketten. Kapsler, pastiller og vingummi er enkle å ha med seg, og en ferdig shot er grei når du vil slippe å blande noe selv. Sammenlign mengden kollagen per porsjon i tabellen.

Tidspunktet betyr lite. Mange tar kollagen om morgenen fordi det er lettere å huske, men følg anvisningen på etiketten. Lurer du på hva som er vanlig å merke, har vi skrevet om kollagen og bivirkninger, og om hva studiene har målt i kollagen og hud.

Når du bør snakke med lege

Er du gravid eller ammer, bruker legemidler eller har en sykdom, bør du rådføre deg med lege før du starter med kosttilskudd. Høye doser biotin kan påvirke enkelte blodprøver, så si fra til legen at du tar biotin før du tar blodprøve. Har du fiskeallergi, skal du unngå fiskekollagen og sjekke allergenmerkingen, og spør lege eller apotek hvis du er usikker.

Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil. Anbefalt døgndose bør ikke overskrides. Oppbevares utilgjengelig for barn.