-Glutamine

L-glutamin er en aminosyre som forskning undersøker for sin rolle i tarmcellenes energiomsetning, immunceller og muskelregenerasjon. Derfor brukes den ofte som tilskudd av personer som ønsker å støtte tarmhelse og restitusjon etter fysisk belastning. Samtidig er den en betinget essensiell aminosyre, hvilket betyr at behovet kan øke under stress eller intens trening.

Anbefalingen er å ta 1–2 kapsler per dag, helst sammen med et måltid for best opptak. Derfor velger mange å fordele dosen mellom morgen og kveld. I tillegg kan trenende ta dosen rundt treningsøkten, samtidig som personer med fokus på tarmstøtte ofte foretrekker fastetid på morgenen.

Glutamin finnes i to former — L-glutamin og D-glutamin — men kun L-formen er biologisk aktiv hos mennesker. Derfor er L-glutamin den eneste relevante formen i kosttilskudd. Samtidig brukes betegnelsene ofte om hverandre i dagligtale, fordi de fleste forstår at det er snakk om samme molekyl.

Det anbefales å holde seg til produsentens anbefaling om 1–2 kapsler per dag. Derfor er det viktig å ikke overskride dosen uten å rådføre seg med helsepersonell. I tillegg bør personer med leversykdom, nyresykdom eller andre helsetilstander være ekstra forsiktige og snakke med lege før bruk.

Ja, L-glutamin kan kombineres med flere andre tilskudd. Derfor anbefaler vi i sortimentet vårt komplementære produkter som magnesium og berberin, fordi de støtter ulike aspekter av tarm- og restitusjonshelsen. Samtidig er det alltid lurt å introdusere ett tilskudd om gangen for å observere kroppens respons.

Produktet kommer i en gelatinkapsel, som er av animalsk opprinnelse. Derfor er det dessverre ikke egnet for strenge vegetarianere eller veganere. I tillegg tilbyr vi alternative tilskudd i pulverform som kan være et bedre valg for dem som ønsker plantebaserte alternativer.

L-glutamin kan brukes som en del av en daglig rutine over lengre perioder. Derfor velger mange å bruke det kontinuerlig, fordi aminosyrer virker kumulativt over tid. Samtidig anbefaler vi å evaluere effekten regelmessig og justere etter individuelle behov og livssituasjon.

Ved anbefalt dosering anses L-glutamin generelt som godt tolerert hos friske voksne. Derfor brukes det daglig av mange som en del av sin wellness-rutine. Likevel bør gravide, ammende, barn og personer med spesielle helsetilstander rådføre seg med helsepersonell før daglig bruk over lang tid.

Swanson L-Glutamine inneholder gelatin (kapsel), magnesiumstearat og silisiumdioksid som hjelpestoffer. Derfor er det fritt for de vanligste allergenene som gluten, melk, soya og nøtter. Samtidig anbefaler vi alltid å sjekke etiketten på produktet du mottar for nyeste informasjon.

Effekten av L-glutamin oppleves vanligvis gradvis, fordi aminosyrer bygger seg opp i kroppen over tid. Derfor anbefaler vi å bruke produktet konsekvent i minst 4–8 uker før du evaluerer resultatene. Samtidig er individuelle erfaringer høyst variable, og tilskuddet er ikke ment som behandling.