FAQ
Hva er magnesium malate godt for?
Magnesiummalat er en organisk forbindelse som bidrar til normal energiomsetning og normal muskelfunksjon. Fordi eplesyrekomponenten deltar i Krebs-syklusen, støtter formen cellulær ATP-produksjon. Dermed velges malatformen ofte av personer med høyt aktivitetsnivå eller behov for ekstra dagsenergi.
Hvilken magnesium er best for energi?
Magnesiummalat regnes som et favorittvalg for energi, fordi eplesyremolekylet er en sentral metabolitt i mitokondrienes energiproduksjon. I tillegg har formen høy biotilgjengelighet sammenlignet med uorganiske salter. Likevel virker alle organiske former positivt på energinivået når magnesiumstatus er lav.
Hvilken magnesium er best for muskler?
Magnesiummalat og magnesiumbisglycinat er begge populære valg for muskelstøtte. Fordi malatformen kombinerer mineralet med eplesyre, støttes både muskelfunksjon og energiomsetning. Dessuten bidrar magnesium generelt til normal proteinsyntese, noe som er viktig for restitusjon etter trening.
Hva er forskjellen på magnesium malate og magnesium threonate?
Magnesium l-threonate undersøkes spesielt for sin evne til å krysse blod-hjerne-barrieren, mens magnesium malat retter seg mot energi og muskler. I tillegg har malat en lengre dokumentasjon i sportsernæring. Følgelig velger mange threonate for kognitive formål og malat for fysisk yteevne.
Hvor mye magnesium malate skal jeg ta daglig?
Anbefalt dosering er to til fire kapsler daglig, helst med mat. Fordi behovet varierer med vekt og aktivitetsnivå, kan idrettsutøvere ofte ta fire kapsler. Likevel bør du ikke overskride 250 mg supplerende magnesium fra organiske salter uten lege i samråd ved høyere doser.
Kan jeg ta magnesium malate sammen med andre vitaminer?
Ja, magnesium kombineres ofte med B-vitaminer, vitamin D og K2. Samtidig forsterker vitamin B6 i P5P-form magnesiumets virkning, fordi det støtter mineralopptak i cellene. Derimot bør jerntilskudd tas på et annet tidspunkt, slik at de to mineralene ikke konkurrerer om opptak.
Hva er P5P og hvorfor er det bedre enn vanlig vitamin B6?
P5P står for pyridoksal-5-fosfat og er den biologisk aktive formen av vitamin B6. Fordi den ikke krever omdanning i leveren, er den direkte tilgjengelig for kroppens enzymsystemer. Dermed regnes P5P som et godt valg for personer med redusert konverteringsevne fra pyridoksin.
Når på dagen bør jeg ta magnesium malat kapsler for energi og muskler?
Magnesiummalat tas typisk om morgenen eller tidlig på dagen, fordi eplesyrekomponenten støtter cellulær energi. I tillegg kan dosen fordeles på to inntak for stabile plasmanivåer. Likevel er det viktigste at du tar tilskuddet konsekvent hver dag for best effekt.
Er det noen bivirkninger ved magnesiummalat?
Magnesiummalat tolereres generelt godt, fordi den organiske kelatformen er mild for magen. Derimot kan svært høye doser gi løs avføring, noe som er en vanlig osmotisk effekt av magnesium. Følgelig anbefales det å holde seg innenfor produsentens veiledende dosering for å unngå ubehag.
Inneholder produktet allergener eller animalske ingredienser?
Apollo's Hegemony Magnesium Malate + P5P leveres i vegetariske kapsler og inneholder ingen animalske ingredienser. I tillegg er produktet fritt for gluten, laktose og GMO. Dessuten produseres hver batch i GMP-sertifiserte anlegg i EU, slik at kvalitet og renhet er dokumentert.
