polyamin tilskudd

Spermidin er en naturlig polyamin som finnes i alle kroppens celler. Forskning undersøker spermidinets rolle i autofagi — cellens egen resirkuleringsprosess der skadede proteiner og organeller brytes ned og gjenbrukes. Nivåene av spermidin i kroppen synker med alderen, og derfor studerer forskere om tilskudd kan ha relevans for cellulært vedlikehold. Spermidin har imidlertid ingen godkjente helsepåstander fra EFSA.

Autofagi betyr «å spise seg selv» og er en cellulær prosess der cellen rydder opp i skadede komponenter. Under autofagi brytes defekte proteiner og dysfunksjonelle mitokondrier ned til byggesteiner som kan gjenbrukes. Forskning antyder at autofagi er viktig for cellulær fornyelse og vedlikehold. Prosessen kan trigges av fasting, kalorirestriksjon og trening. Dessuten undersøker studier om visse stoffer som spermidin kan påvirke autofagi-signalveier.

Spermidin finnes naturlig i mange matvarer. De rikeste kildene inkluderer modne oster som parmesan og cheddar, fermenterte soyaprodukter som nattō og miso, hvetekim, belgfrukter, sopp og brokkoli. Gjennom et variert kosthold kan man få mellom 7 og 25 mg spermidin daglig. Imidlertid varierer innholdet avhengig av tilberedning, lagring og modningsgrad.

Spermidin fra hvetekimekstrakt tolereres generelt godt i studier. Fordi produktet inneholder hvete, er det imidlertid ikke egnet for personer med cøliaki eller hveteallergi. Noen kan oppleve mild mageubehag de første dagene. Dersom du bruker legemidler eller har underliggende helsetilstander, bør du konsultere lege før bruk. Overskrid ikke anbefalt dagsdose på 1 kapsel (6 mg spermidin).

Den maksimale EU-godkjente dosen for spermidin i kosttilskudd er 6 mg daglig, noe som tilsvarer én kapsel av Apollo's Hegemony Spermidine. Denne dosen er valgt basert på sikkerhetsvurderinger. I tillegg får man spermidin gjennom kosten — typisk mellom 7 og 25 mg daglig avhengig av matvarevalg. Det anbefales derfor å ikke overskride 1 kapsel per dag.

Spermidin og resveratrol er begge populære longevity-tilskudd, men de har ulike virkningsmekanismer ifølge forskning. Spermidin er en polyamin som studeres for sin potensielle rolle i autofagi. Resveratrol er derimot en polyfenol fra druer som undersøkes i forbindelse med sirtuin-aktivering. Begge stoffene forskes på innen anti-aldring, men gjennom forskjellige cellulære signalveier.

Forskning antyder at autofagi kan aktiveres gjennom flere mekanismer. Intermittent fasting og kalorirestriksjon er de best dokumenterte triggerne. Fysisk trening, spesielt utholdenhetstrening, ser også ut til å stimulere prosessen. Videre undersøker studier om visse stoffer som spermidin, resveratrol og rapamycin kan etterligne noen av effektene til fasting på cellulært nivå — såkalte kalorirestriksjonsmimetikker.

Autofagi er en naturlig og nødvendig cellulær prosess. Forskning indikerer at balansert autofagi er viktig for cellulært vedlikehold, immunfunksjon og fjerning av skadede cellekomponenter. Nobelprisvinner Yoshinori Ohsumi mottok i 2016 prisen for oppdagelsene av mekanismene bak autofagi. Imidlertid er det viktig å presisere at forskning på hvordan man best kan påvirke autofagi hos mennesker fortsatt er i en tidlig fase.

Hvetekim er den næringsrike kjernen i hvetekornet og inneholder naturlig høye nivåer av polyaminer, vitaminer, mineraler og fiber. Hvetekim har lenge vært brukt som kosttillegg i norsk kosthold. Det er også en av de rikeste naturlige kildene til spermidin. Imidlertid inneholder hvetekim gluten, og er derfor ikke egnet for personer med cøliaki eller glutenintoleranse.

Autofagi er en kontinuerlig prosess i kroppen, men forskning antyder at den kan forsterkes gjennom visse livsstilsvalg. De mest studerte metodene inkluderer periodisk fasting (gjerne 16–18 timer uten mat), regelmessig fysisk aktivitet og kalorirestriksjon. I tillegg undersøker forskere om polyaminer som spermidin kan påvirke autofagi-signalveier. En helhetlig tilnærming med balansert kosthold, god søvn og fysisk aktivitet anses som det beste grunnlaget.