standardisert ginkgo

Ginkgo biloba er en av verdens mest studerte planter. Forskere undersøker ginkgo-flavonglykosider og terpenlaktoner for potensielle effekter på blodsirkulasjon og antioksidativ kapasitet. Imidlertid har EFSA foreløpig ikke godkjent spesifikke helsepåstander for ginkgo biloba. Derfor kan vi kun si at forskning pågår, og at mange velger ginkgo som et botanisk komplement til en sunn livsstil.

Eleuthero rot (Eleutherococcus senticosus), også kalt sibirsk ginseng, er en adaptogen plante fra Øst-Asia. Den inneholder aktive forbindelser kalt eleutherosider. Tradisjonelt brukes eleuthero i urteblandinger, og forskning undersøker dens potensielle rolle i kroppens stressrespons. I dette tilskuddet inngår 100 mg økologisk eleuthero rot per kapsel som et komplement til ginkgo-ekstrakt.

Eleuthero (sibirsk ginseng) og vanlig ginseng (Panax ginseng) tilhører ulike planteslekter. Panax ginseng inneholder ginsenosider, mens eleuthero inneholder eleutherosider – to forskjellige typer aktive forbindelser. Dessuten vokser plantene i ulike regioner. Begge studeres som adaptogener, men de har ulik kjemisk profil. Derfor er de ikke utbyttbare, selv om de deler populærnavnet «ginseng».

Standardisering betyr at produsenten garanterer et minimumsinnhold av spesifikke aktive forbindelser i hver kapsel. I dette tilfellet inneholder ekstrakt minst 24 % ginkgo-flavonglykosider og 6 % terpenlaktoner. Dermed får du 28,8 mg flavonglykosider og 7,2 mg terpenlaktoner per 120 mg kapsel. Dette sikrer konsistent kvalitet fra kapsel til kapsel, i motsetning til ustandardisert urtepulver der innholdet kan variere.

NOW Foods anbefaler 1 kapsel (120 mg) 1–2 ganger daglig sammen med mat. Mange starter med 1 kapsel daglig og evaluerer etter 2–4 uker. Forskning bruker vanligvis doser mellom 120 og 240 mg standardisert ekstrakt daglig. Følg alltid produsentens anbefalte dosering, og rådfør deg med helsepersonell dersom du bruker legemidler.

Ginkgo biloba er generelt godt tolerert av voksne ved anbefalt dosering. Men eldre bruker ofte legemidler som kan interagere med ginkgo, spesielt blodfortynnende midler. Derfor bør eldre alltid rådføre seg med lege før de starter med ginkgo-tilskudd. Dette gjelder særlig ved bruk av antikoagulantia, platehemmere eller NSAIDs.

Mange velger å kombinere ginkgo biloba med omega-3-fettsyrer eller magnesium som del av en helhetlig tilskuddsrutine. Disse kombinasjonene er vanlige i forskningsstudier. Likevel bør du være oppmerksom på at ginkgo kan påvirke blodplatefunksjonen. Dersom du bruker blodfortynnende midler, bør du konsultere helsepersonell før du kombinerer flere tilskudd.

Det er mest praktisk å ta ginkgo biloba om morgenen eller formiddagen sammen med mat. Dersom du tar 2 kapsler daglig, kan du dele dosen mellom morgen og ettermiddag. Å ta kapselen sammen med mat kan bedre toleransen i magen. Det finnes ingen strenge regler for tidspunkt, men konsekvent bruk til faste tider gjør det lettere å huske.

Adaptogener er en kategori planter som forskere studerer for potensielle effekter på kroppens stressrespons. Eleuthero er en av de mest undersøkte adaptogenene, og studier rapporterer om mulige effekter på utholdenhet og stresstoleranse. Imidlertid har EFSA ikke godkjent helsepåstander for eleuthero. Derfor kan vi kun si at forskning pågår og at resultatene så langt er interessante, men ikke endelige.

Forskere undersøker ginkgo biloba og eleuthero i sammenheng med kognitiv funksjon, men EFSA har ikke godkjent påstander om mental klarhet for noen av disse ingrediensene. Studier rapporterer varierende resultater, og mer forskning trengs. Vi kan derfor ikke fastslå at dette tilskuddet støtter mental klarhet. Produktet er et botanisk komplement, ikke et kognitivt hjelpemiddel.