Søker du etter «kollagen best i test», finner du ofte lister som kårer én vinner. Her sammenligner vi i stedet innholdet i åtte kollagentilskudd, side om side. Du ser hvor kollagenet kommer fra, hvor mye du får per dag, og hva annet som er tilsatt.

Denne artikkelen handler om å sammenligne produkter før du kjøper. Vil du vite hva kollagen er og hva forskningen samlet viser, starter du i hovedguiden vår om kollagen. Hvordan du bruker pulveret, står i artikkelen om kollagenpulver. Forskjellen på fisk og storfe får du i artikkelen om marint kollagen.

Åtte kollagentilskudd, side om side

Slik har vi sammenlignet

Tallene er hentet fra produktsidene 9. oktober 2026. Vi har ikke testet produktene i laboratorium, og vi har heller ikke målt hvordan de virker. Det er innholdsdeklarasjonen fra produsenten på pakken som gjelder, så sjekk etiketten hvis noe her skiller seg fra den.

Glow Naturals selger alle de åtte produktene, og produkter fra andre butikker er ikke med. Når et tall mangler på produktsiden, står det «ikke oppgitt». Når produktsiden oppgir to ulike tall for det samme, står det «ikke avklart», og da regner vi ikke videre med det. Klikk på produktnavnet for å se hele innholdsdeklarasjonen og dagens pris.

Fire pulver med 5 000 mg per porsjon

Shot, kapsler, pastiller og vingummi

Slik leser du tabellene

Anbefalt dagsdose for vingummien er én til to vingummibiter. Derfor viser tabellen både laveste og høyeste dagsdose og hvor lenge pakken varer ved hver dose.

Pastillene skiller seg ut. Næringstabellen på produktsiden viser innholdet per 2 pastiller og kaller det dagsdose, mens doseringsavsnittet sier 6 pastiller per dag med det samme innholdet. Inntil produsenten har bekreftet hva som er riktig, regner vi ikke ut dagsdose eller antall dager for pastillene. Følg doseringen som står på pakken du får.

Pris står bevisst ikke i tabellen, fordi prisene endres. Vil du regne ut pris per gram kollagen, ganger du milligram per dagsdose med antall dager og deler på 1 000. For pulverne gir det 5 000 mg × 50 dager = 250 000 mg, altså 250 g kollagen per boks, og prisen per gram er dagens pris på produktsiden delt på 250. For vingummien bruker du tall som hører sammen: 700 mg × 60 dager eller 1 400 mg × 30 dager gir 42 g i begge tilfeller.

«Laboratorietestet» og GMP er gjengitt slik det står på produktsidene, som ikke oppgir hva som er testet. Det sier noe om produksjon og kontroll, men ikke noe om virkning.

«Kollagen best i test»: hva kan en sammenligning vise?

En sammenligning viser hva du får per dag, men ikke hvilket produkt som virker best for deg. De fleste kollagenstudier tester én bestemt råvare mot placebo, og ikke ferdige merkevarer mot hverandre. Lister som kårer en vinner, bygger derfor ofte på pris, smak eller anmeldelser.

Det er også nyttig informasjon, men det er ikke en test av virkning. Se heller på de målbare punktene i tabellen, som dose, kilde, format og varighet. Dem kan du sjekke selv før du kjøper.

Hvilket kollagenprodukt er best?

Hvilket kollagenprodukt som er best, kommer an på hva du legger vekt på, og valget her bygger på innholdet i produktene, ikke på hvilket som virker best. Collarose Beauty Shot gir mest kollagen per dagsdose, med 10 000 mg per flaske. Kollagenkapslene er det eneste produktet uten smak. Vingummien lar deg justere dosen, fordi anbefalt dagsdose er én til to biter à 700 mg. Flest tilsatte vitaminer har Collarose Beauty Shot, med B-vitaminer og vitamin A, D og E i tillegg til vitamin C og biotin.

Hvert valg har også en ulempe. Shoten gir mest per dag, men pakken varer 30 dager, mens et pulver varer rundt 50. Vingummien inneholder sukker og gelatin og gir minst kollagen per bit. Flere vitaminer gjør heller ikke et produkt bedre, og bruker du allerede et multivitamin, kan du få dobbelt opp av de samme vitaminene.

Flere forskjeller som kan avgjøre valget

• Storfe i stedet for fisk: Collarose Beauty Shot, kapslene og de to pulverne Kollagen+ Verisol Biotin og VERISOL Kollagen Vitamin C Biotin er laget av storfekollagen.
• Ingen blanding: Vingummien tygges, så den trenger verken vann eller shaker. Pastillene smelter i munnen, men produktsiden oppgir to ulike dagsdoser, så vi kan ikke si hvor mye kollagen du får per dag.
• Uten smak, men flere enheter: Kapslene gir 2 640 mg kollagen når du tar seks om dagen.

Hvilket kollagentilskudd er best?

Ingen av de åtte tilskuddene er testet mot hverandre, så hvilket tilskudd som passer deg, avgjøres av dose, kilde og format. Velger du etter dose, gir shoten mest. Ser du på kilden, er fire laget av fisk og fire av storfe. Når det gjelder format, finnes det pulver, shot, kapsler, pastiller og vingummi.

Uansett hvilket du velger, er kollagen rikt på aminosyrene glysin, prolin og hydroksyprolin. Det mangler derimot den essensielle aminosyren tryptofan. Kollagen erstatter derfor ikke vanlig protein fra mat, og får du for lite protein totalt, bør du heller begynne med maten.

Forskjellene mellom de fire pulverne

Halvparten av tilskuddene er pulver, og alle fire gir 5 000 mg kollagen per porsjon på 6 g og varer rundt 50 dager. Dette er forskjellene mellom de fire pulverproduktene:

• Fiskekollagen i pulver: Marint Kollagen Pulver Type 1 (bær) og Hydrolysert Marint Kollagen Pulver (fersken) oppgir de samme mengdene kollagen, vitamin C, biotin og hyaluronsyre per porsjon. Smak og øvrige ingredienser er ulike, så sjekk ingredienslisten på produktsiden hvis du reagerer på noe.
• Storfekollagen med oppgitt type: VERISOL Kollagen Vitamin C Biotin pulver (bær) er det eneste produktet som oppgir både type I og type III.
• Storfekollagen med mango og pasjonsfrukt: Kollagen+ Verisol Biotin oppgir ikke hvor mye vitamin C, biotin og hyaluronsyre det inneholder.

Fisk eller storfe?

Kilden betyr mest når du har allergi, eller når du har klare preferanser. Fire av produktene er laget av fisk, og de passer ikke ved fiskeallergi. De fire andre er laget av storfe, og kapslene har i tillegg skall av gelatin. Siden alt kollagenet i tabellen kommer fra dyr, er ingen av produktene veganske.

En liten overkrysningsstudie fant at mengden og typen peptider i blodet varierte med råvaren gelatinhydrolysatet var laget av (PMID 17253720). Det betyr ikke at én kilde er bevist bedre for huden. Les mer i artikkelen om marint kollagen.

Hvor mye kollagen trenger du per dag?

Det finnes ingen fastsatt anbefaling for hvor mye kollagen man bør ta. Studier på hud har som regel brukt noen få gram per dag. I en placebokontrollert studie ble 69 kvinner i alderen 35–55 år delt i tre grupper på 23. To grupper fikk 2,5 g eller 5 g kollagenpeptider daglig i åtte uker, mens den tredje fikk placebo (PMID 23949208).

Produktene med tydelig angitt dagsdose gir fra 0,7 g til 10 g per dag, så noen ligger under og noen over disse mengdene. Ingen av studiene vi viser til, har sammenlignet 10 g med 5 g. At shoten gir dobbelt så mye som et pulver, betyr derfor ikke at den er vist å virke bedre. Studien over var heller ikke laget for å sammenligne 2,5 g og 5 g med hverandre, bare hver dose med placebo.

I praksis forteller dosen per dag deg tre ting: hvor mye du får i deg, hvor mange dager pakken varer, og hva hvert gram kollagen koster når du deler prisen på produktsiden med gram per pakke. Velg derfor en dose du klarer å holde over tid, og følg anbefalt døgndose på etiketten. Studiene på hud har typisk vart i åtte til tolv uker, men det er ikke et fastsatt råd for hvor lenge du bør prøve.

Hydrolysert, kollagentype og råvaremerke

Hydrolysert kollagen er kollagen som er delt opp i kortere peptider. Alle de åtte produktene oppgir at kollagenet er hydrolysert, så på dette punktet skiller de seg ikke fra hverandre. Etter inntak av gelatinhydrolysat fant forskere peptidet prolyl-hydroksyprolin i blodet, med topp etter én til to timer (PMID 16076145). En del tas altså opp som små peptider, og ikke bare som enkeltaminosyrer.

Kollagentype og råvaremerke er to ulike opplysninger. Type I og type III beskriver hvilket kollagen råvaren kommer fra, og begge finnes i huden. VERISOL® og Naticol® er derimot varemerker for ferdige hydrolysater fra hver sin leverandør.

At etiketten oppgir type I, viser ikke at produktet virker bedre på huden. Under hydrolysen brytes den opprinnelige kollagenstrukturen ned til peptider, og i fordøyelsen brytes de videre ned. Studiene har dessuten testet bestemte råvarer, ikke typen alene. Et merkenavn forteller hvilken råvare som er brukt, men det er heller ikke i seg selv et bevis på bedre virkning.

Tilsatt vitamin C, biotin og hyaluronsyre

Alle produktene i tabellen er tilsatt vitamin C, og alle unntatt vingummien har også biotin. Sju av produktene oppgir hvor mye vitamin C de inneholder, mens seks oppgir mengden biotin.

Flere av produktene gir mye biotin, opptil 2 500 µg per dag. Høyt biotininntak kan forstyrre enkelte blodprøver, blant annet noen hormonanalyser (PMID 28973622). Si derfor fra til legen eller laboratoriet at du tar biotin før du tar blodprøver. Les mer i artikkelen om biotin og hår.

Slik velger du etter format og rutine

Formatet bestemmer hvordan du tar kollagenet, og også hvor mye du får per dag. Tenk derfor gjennom hverdagen din før du ser på smak og innpakning.

• Pulver gir 5 000 mg per porsjon og varer rundt 50 dager. Du blander en skje i vann, juice eller smoothie. Om bruk og blanding kan du lese mer i artikkelen om kollagenpulver.
• Flytende shot gir høyest mengde per dag og krever ingen blanding. Hver flaske er én dagsdose, slik at pakken varer en måned.
• Kapsler er uten smak, men du tar seks om dagen for å få 2 640 mg. De passer hvis du ikke vil kjenne smak, og hvis det går greit å svelge flere kapsler.
• Pastiller smelter i munnen og trenger ikke vann. Dagsdosen er ikke avklart på produktsiden, og pastillene inneholder søtningsmiddelet sorbitol, som i større mengder kan virke avførende.
• Vingummi tygges og trenger verken vann eller blanding. Du tar 1–2 om dagen og får 700–1 400 mg kollagen, og gummien inneholder sukker og gelatin.

Er det lurt å ta kollagen?

Det er et valg du kan ta, men kollagen er ikke nødvendig for alle. Kollagen har ingen godkjent helsepåstand, og dessuten gir forskningen på hud ikke et entydig svar.

To metaanalyser har samlet placebokontrollerte studier på hud. Både analysen fra 2021 med 19 studier (PMID 33742704) og den samlede analysen av 23 studier fra 2025 (PMID 40324552) fant at huden fikk bedre fuktighet og elastisitet og færre rynker enn med placebo. I 2025-analysen forsvant forskjellen når forskerne bare så på studier av høy kvalitet, eller på studier uten finansiering fra industrien. Effekten fant de bare i studiene betalt av industrien, og for elastisitet også i studiene av lavere kvalitet. Derfor konkluderer forfatterne med at det i dag ikke finnes klinisk dokumentasjon for å bruke kollagentilskudd mot aldring av huden.

Velger du likevel å prøve, er det vitamin C i produktet som har en godkjent påstand knyttet til kollagen. Snakk med lege hvis du er gravid, ammer, bruker legemidler eller har en sykdom. Mulige ulemper står i artikkelen om kollagen og bivirkninger.

Sjekkliste før du velger kollagentilskudd

1. Hvor mange milligram kollagen gir én anbefalt dagsdose?
2. Kommer kollagenet fra fisk eller storfe, og tåler du det?
3. Står det at kollagenet er hydrolysert, og er typen oppgitt?
4. Hvor mange dager varer pakken når du følger anbefalt dose?
5. Hvilke stoffer er tilsatt, og i hvilken mengde?
6. Passer formatet inn i en vanlig dag for deg?

Mer om kollagen og hud

Vil du lese mer om kollagen og hud før du bestemmer deg, finner du det i artikkelen om kollagen for huden.

Innholdet er generell informasjon og erstatter ikke råd fra lege eller annet helsepersonell. Kosttilskudd skal ikke erstatte et variert og balansert kosthold. Kontakt lege ved spørsmål om legemidler, graviditet, amming eller egen helsesituasjon.