FAQ
Hvilken magnesium er best for energi?
Magnesiumsitrat regnes som en av de mest brukte organiske formene for energi og generell velvære. Derfor velger mange denne formen som et daglig tilskudd. I tillegg bidrar magnesium til normal energiomsetning og reduserer tretthet og utmattelse.
Når skal du ikke ta magnesium?
Personer med nyresvikt, alvorlige hjerteproblemer eller som tar visse medisiner bør konsultere lege før bruk. Derfor er det viktig å snakke med helsepersonell ved tvil. Likevel tolereres magnesiumsitrat godt hos friske voksne ved anbefalt dosering.
Hvilke EFSA-godkjente helsepåstander gjelder for magnesium og B6?
EFSA har godkjent flere helsepåstander for begge stoffene. For magnesium gjelder blant annet: bidrar til normal muskelfunksjon, normal funksjon av nervesystemet, normalt energistoffskifte, å redusere tretthet og utmattelse, normal psykologisk funksjon og opprettholdelse av normale knokler. For vitamin B6 gjelder: bidrar til normal psykologisk funksjon, å redusere tretthet og utmattelse, normalt energistoffskifte og å regulere hormonell aktivitet. Det er disse formuleringene som er tillatt brukt — og som denne formelen baserer seg på.
Hvordan merker man at man mangler magnesium?
Vanlige tegn som diskuteres er muskelkramper, tretthet, irritabilitet og søvnvansker. Derfor velger mange å støtte kostholdet med et tilskudd. Likevel anbefales blodprøve hos lege for å bekrefte faktisk magnesiumstatus i kroppen.
Hva er forskjellen på magnesium citrate og magnesium threonate?
Magnesiumsitrat er en organisk form bundet til sitronsyre med god biotilgjengelighet. Magnesium l-threonate er bundet til threoninsyre og markedsføres for spesifikke egenskaper. Derfor velger brukere ofte form basert på personlige preferanser og behov.
Hvorfor velge P5P fremfor vanlig vitamin B6?
P5P er den koenzymatisk aktive formen av vitamin B6 som kroppen kan bruke umiddelbart. Derfor slipper kroppen å konvertere fra pyridoksin hydroklorid. I tillegg foretrekker mange den bioaktive formen for jevn forsyning av vitaminet.
Når på dagen bør jeg ta magnesiumsitrat?
Magnesiumsitrat kan tas når som helst på dagen, helst med et måltid for å støtte opptak og redusere risiko for fordøyelsesubehag. Derfor velger mange å ta tilskuddet sammen med frokost eller middag. Likevel er individuelle preferanser viktige.
Kan jeg ta magnesium og vitamin B6 hver dag?
Daglig bruk i anbefalt dosering regnes som trygt for friske voksne. Derfor er produktet designet for daglig inntak av én kapsel. Likevel bør anbefalt daglig dose ikke overskrides, og tilskuddet erstatter ikke et variert kosthold.
Er magnesiumsitrat egnet for veganere?
Ja, kapslene er vegetariske og inneholder ikke gelatin av animalsk opprinnelse. Derfor passer produktet godt for personer som følger plantebasert kosthold. I tillegg er formelen fri for unødvendige tilsetninger og fyllstoffer.
Kan jeg kombinere magnesiumsitrat med magnesium bisglycinat?
Mange kombinerer ulike magnesiumformer for å dekke ulike behov gjennom døgnet. Derfor brukes sitrat ofte på dagen og bisglycinat på kvelden. Likevel bør total daglig magnesiummengde holdes innenfor anbefalingene, og lege kan rådføres ved tvil.
