NOW Magnesiumbisglycinate pulver Albion 300 mg – 227g

Magnesium er involvert i reguleringen av nevrotransmittere og hormoner som påvirker søvn. Magnesium bidrar nemlig til normal nervefunksjon og normal psykologisk funksjon — begge godkjente EFSA-påstander. Forskning undersøker dessuten sammenhengen mellom magnesiumnivå og søvnkvalitet. Studier rapporterer at bisglycinatformen er spesielt undersøkt for søvn, fordi glycin som bærermolekyl har egne effekter på nervesystemet. Individuelle erfaringer varierer imidlertid, og tilskuddet er ikke ment som behandling for søvnforstyrrelser.

Magnesium bisglycinat regnes som en av de best tolererte magnesiumformene. I motsetning til magnesiumoksid og magnesiumsitrat rapporterer studier nemlig vesentlig lavere forekomst av mageubehag og løs avføring. Noen kan imidlertid oppleve milde plager ved svært høye doser. Overskrid dermed ikke anbefalt dagsdose. Dersom du bruker blodtrykksmedisin, diuretika eller antibiotika, bør du dessuten konsultere lege, fordi magnesium kan interagere med visse medikamenter.

Biotilgjengelighet er nettopp det bisglycinat er kjent for. Albion™ chelated magnesiumbisglycinat er dermed ett av de best dokumenterte alternativene. Chelateringsprosessen binder magnesiumet til glycin på en stabil måte, og studier rapporterer at chelated mineraler generelt absorberes mer effektivt enn uorganiske salter. Pulverformatet gir dessuten ingen kapselmateriale som kan bremse oppløsning, og tas dermed direkte opp i tynntarmen.

Magnesium bisglycinat er en kelatert form av magnesium der mineralionen er bundet til to glycinmolekyler. Betegnelsen "bis" betyr nemlig "to" på latin. Chelatkomplekset er dermed mer stabilt i mage-tarmmiljøet enn uorganiske former som magnesiumoksid eller magnesiumsulfat. Albion™ er det patenterte og mest klinisk dokumenterte chelated mineralproduktet, produsert av Balchem Corporation i USA.

Ulike magnesiumformer tas opp på forskjellige måter. Magnesiumoksid har svært lav biotilgjengelighet — studier rapporterer at kun 4–7% absorberes. Magnesiumcitrat er bedre, men kan forårsake løs avføring ved høyere doser. Bisglycinat absorberes derimot via peptidetransportører i tynntarmen, uavhengig av de vanlige ionekanalene. Dermed rapporterer studier høyere biotilgjengelighet og dessuten minimal mageubehag — noe som gjør det til et godt valg for sensitive mager.

Albion™ er et registrert varemerke fra Balchem Corporation, og er verdens mest dokumenterte produsent av chelated mineraler. Albion™ Gold Medallion-sertifiseringen på produktet bekrefter dermed at magnesiumbisglycinatet er produsert etter Albions patenterte chelateringsprosess. Produksjonen er dessuten tredjepartsverifisert for renhet og konsistens. Du er videre trygg på at det du betaler for faktisk er det som er i boksen.

Anbefalt dagsdose for NOW Magnesium Bisglycinate Powder er én nivå teskje (~3g), tilsvarende 300mg elementært magnesium. Dette tilsvarer 71% av anbefalt referanseinntak. Rør pulveret ut i 200–250ml vann eller juice. Ta det gjerne til kveldsmaten, fordi mange foretrekker magnesium om kvelden. Overskrid ikke anbefalt dagsdose, og rådfør deg med lege dersom du bruker legemidler.

Begge formater inneholder den samme aktive ingrediensen. Pulver gir imidlertid mer fleksibilitet — du kan justere dosen, blande det i drikke, og 227g pulver gir 76 porsjoner, noe som dermed gir god økonomi per dose. Kapsler er derimot mer praktiske å ta med, og er mer diskrete å ta på arbeid eller reise. Valget avhenger følgelig av livsstil og preferanse. For hjemmebruk anbefales pulver; for aktive og reisende er kapsler dermed mer praktisk.

Ja, magnesium bisglycinat ved anbefalt dosering regnes som trygt for langvarig bruk hos friske voksne. Magnesium er et essensielt mineral kroppen kontinuerlig bruker og skiller ut. Friske nyrer regulerer dessuten magnesiumbalansen effektivt. Likevel bør personer med nyresykdom, hjertesykdom eller som bruker visse legemidler rådføre seg med lege. Dersom du over tid tar mer enn anbefalt dose, kan det videre gi mageproblemer.

Det finnes i dag ingen norske produsenter av magnesiumbisglycinat som bruker Albion™-chelateringsteknologi. Råvaren produseres globalt av en håndfull spesialiserte selskaper, og Albion™ (Balchem Corporation, USA) er dermed den dominerende aktøren for dokumentert chelated bisglycinat. NOW Foods kjøper Albion™-råvaren og produserer ferdigproduktet i USA under GMP-kontroll. Glow Naturals er autorisert forhandler og sikrer dermed at norske kunder mottar originale, sporbare produkter.