FAQ
Hva er fordelen med å ta vitamin D3 og K2 sammen?
Vitamin D3 bidrar til normalt opptak av kalsium fra tarmen. Derfor trenger kroppen vitamin K2 for å dirigere dette kalsiumet til beinvevet. Dessuten aktiverer K2 proteinet osteokalsin, som binder kalsium til beinmatrisen. Følgelig ansees kombinasjonen som mer komplett enn D3 alene for å støtte normal beinstruktur.
Hva er forskjellen mellom vitamin K2 MK-4 og MK-7?
MK-4 har en kortere halveringstid og distribueres raskt til ulike vev i kroppen. Derimot har MK-7 en lengre halveringstid og bygger opp høyere serumnivåer over tid. Dermed er valget mellom formene ofte basert på personlig preferanse. Japansk forskning har tradisjonelt fokusert mest på MK-4 i forbindelse med beinmetabolisme.
Hvor mye vitamin D3 1000 IU tilsvarer i mikrogram?
1000 IU vitamin D3 tilsvarer 25 mikrogram (mcg). Derfor er denne dosen 500 % av det anbefalte daglige inntaket (RI) som er satt til 5 mcg. Likevel regnes 1000 IU som en moderat vedlikeholdsdose som er godt tolerert av de fleste voksne.
Kan jeg ta vitamin D3 K2 tilskudd hele året?
Ja, 1000 IU D3 kombinert med 45 mcg K2 MK-4 er en moderat dagsdose som mange bruker året rundt. Imidlertid produserer huden D-vitamin ved soleksponering om sommeren, noe som betyr at behovet kan variere. Derfor anbefaler mange helsemyndigheter å vurdere tilskudd spesielt i høst- og vintermånedene i Norge.
Bør jeg ta vitamin D3 og K2 med mat?
Ja, fordi både D3 og K2 er fettløselige vitaminer, øker absorpsjonen betydelig når de tas med et måltid som inneholder fett. Dermed er det ideelt å ta kapselen til frokost eller lunsj med avokado, egg, nøtter eller olivenolje. Dessuten sikrer dette en jevnere opptak i kroppen.
Er 1000 IU vitamin D3 nok per dag?
1000 IU regnes som en god vedlikeholdsdose for voksne som allerede har akseptable D-vitaminnivåer. Likevel kan personer med dokumentert mangel trenge høyere doser som 5000 IU eller mer. Derfor anbefales det å ta blodprøver for å fastslå ditt individuelle behov. Videre bør høyere doser tas i samråd med lege.
Kan jeg ta vitamin K2 hvis jeg bruker blodfortynnende medisin?
Vitamin K påvirker blodkoagulasjonen. Derfor bør du alltid rådføre deg med legen din før du tar K2-tilskudd dersom du bruker blodfortynnende medikamenter som warfarin. Nemlig kan K2 endre effekten av slike legemidler. Imidlertid har personer som ikke bruker slike medisiner vanligvis ingen problemer med K2-tilskudd.
Hva er forskjellen mellom vitamin D2 og vitamin D3?
Vitamin D3 (kolekalsiferol) er den formen kroppen selv produserer i huden ved soleksponering. Derimot er D2 (ergokalsiferol) plantebasert og finnes i sopp og gjær. Forskning viser at D3 er mer effektiv enn D2 for å øke og opprettholde serumnivåer av 25-hydroksyvitamin D. Dermed foretrekkes D3 i de fleste kosttilskudd.
Er dette vitamin D3 K2 tilskuddet egnet for vegetarianere?
Kapslene er laget av hydroksypropylmetylcellulose, som er vegetarvennlig. Imidlertid utvinnes vitamin D3 fra lanolin, som er et naturlig fett fra saueull. Dermed er produktet egnet for lakto-ovo-vegetarianere, men ikke for veganere. Dessuten er formelen fri for gluten, soya og GMO.
Hvor lenge varer en boks med 120 kapsler?
Ved anbefalt dosering på én kapsel daglig varer boksen i 120 dager, altså omtrent fire måneder. Derfor er dette et kostnadseffektivt valg for langsiktig bruk. Videre sikrer den lange brukstiden at du kan opprettholde jevne nivåer av D3 og K2 gjennom en hel sesong.
